Olahraga Teratur + Istrirahat Cukup = Diet Sukses

Tingkat keberhasilan penurunan berat badan pada masing-masing orang tentu berbeda. Hal ini tergantung pada kondisi tubuh setiap orang. Namun, ada rahasia yang diungkap oleh situs USA Today yang melansir bahwa sebaiknya Anda atur kembali pola hidup sehat Anda agar diet bisa mencapai target yang direncanakan. Sepertinya mengandalkan cara-cara lama dalam berdiet dengan membatasi makanan berlemak, kurang efektif untuk menurunkan berat badan. Alih-alih tubuh menjadi ramping, Anda bisa malnutrisi dan sakit-sakitan. So, gerakkan tubuh dengan berolahraga secara teratur untuk melancarkan kembali peredaran darah dan memperbaiki sistem metabolisme tubuh yang membantu membakar lemak dengan cepat. Di samping itu, olahraga akan membuat Anda lebih mudah mengatur emosi ataupun stres. Bahkan, tanpa disadari stres akan menghambat program diet Anda. Bagaimana tidak? Orang yang stres cenderung lemah dalam berpikir sehingga puncaknya melampiaskannya kepada makanan berkalori. Hindari kebiasaan buruk ini. Dan alihkan stres Anda dengan berolahraga untuk memproduksi hormon-hormon bahagia yang melenyapkan stres. Aneka latihan yang bisa dipilih antara lain berjalan-jalan, berlari, bersepeda, berenang atau melakukan meditas/yoga. Semua terserah kepada individu masing-masing. Berikutnya, Anda perlu memperhatikan jam tidur Anda, terutama tidur malam hari. Dikutip dari laman Perempuan, orang yang beristirahat cukup ternyata lebih mudah mencapai diet yang sukses. Alasannya, kekurangan tidur dapat mengganggu sistem kerja otak untuk merespon sinyal lapar atau kenyang. Bahkan, orang yang kekurangan tidur cenderung memiliki otak yang selalu memberi sinyal lapar sehingga tubuh menginginkan tambahan jam makan yang lebih sering. Ujungnya, angka timbangan Anda akan semakin meningkat. Atur kembali jadwal rutinitas Anda, karena normalnya orang tidur malam selama 8 jam. Dapatkan waktu tidur yang berkualitas agar Anda bisa bangun pagi lebih bugar dan tidak merasa kelelahan atau lesu untuk menjalankan diet pada hari berikutnya. Tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah untuk meminum susu hangat sebelum tidur dan matikan lampu penerangan di kamar tidur agar seluruh indera tubuh dapat beristirahat dengan maksimal.